Correio do Minho

Braga, quarta-feira

O calor está a chegar... Mexa-se pela sua saúde e bem-estar!

Férias ecológicas

Ensino

2019-05-22 às 06h00

Ricardo Lima

Quando tocam as 12 badaladas na entrada do novo ano, diz a tradição que, a cada uva passa deve ser atribuído um desejo. Os primeiros desejos são orientados para a saúde, a felicidade, para a questão financeira, para o sucesso profissional e depois começa-se a pensar em questões não tão prioritárias, saindo do caminho do desejo para o caminho da promessa.
Elencando as duas promessas mais frequentes relativas à saúde e bem-estar temos: 1) “Vou começar a minha dieta”; 2) “Vou começar a fazer exercício físico”.
Infelizmente, estas promessas, na sua grande maioria, caem por terra logo no primeiro mês de janeiro e adiamos essa promessa até chegar o calor, época onde usa menos roupa e se preocupa mais com o que se deixa descoberto.

Assim, torna-se necessário criar estímulos ou motivações para que realmente se consigam cumprir estas promessas. Apresentam-se assim algumas sugestões, a saber: a) criar rotinas diárias; b) criar metas para os objetivos a que se propõe (ex. quantas vezes por semana pratica exercício físico, quantos Kg se propõe a perder durante um mês); c) encontrar algum amigo(a) que tenha os mesmos objetivos e trabalhar em conjunto; d) procurar ser mais ativo quando surgir uma oportunidade para isso.
Estes pequenos gestos podem fazer com que os objetivos sejam alcançados sem que o corpo se esteja a sentir forçado a mudar comportamentos.
O comportamento é alterado pela motivação intrínseca e extrínseca de cada um, sendo que, quanto maior o número destes fatores, maior será a motivação. Depois de motivada, uma pessoa muda a sua atitude e é essa atitude que vai definir e estabelecer novos comportamentos.

Estas estratégias, se forem bem definidas e orientadas (o ideal será recorrer a um profissional especializado, neste caso um Treinador Pessoal, ou alguém com conhecimentos e competências para o caso) fará com que suas promessas e intenções para 2019 sejam concretizadas e a exigência para consigo mesmo(a) seja cada vez maior.
A satisfação e o prazer da concretização de uma promessa vale mais do que a frustração de não a conseguir cumprir logo no primeiro mês do novo ano.

Na Licenciatura em Desporto e Lazer da Escola Superior de Desporto e Lazer de Melgaço formamos os nossos alunos para que estes saiam com competências em diferentes áreas do desporto. Para além do Treino Desportivo e do Desporto Natureza, a área da condição física e saúde, inserida nas Atividades de Fitness, é também uma das áreas privilegiadas.
Assim, torna-se fundamental confiar nos conhecimentos e nas competências dos jovens licenciados para que estes sejam cada vez mais valorizados na sua área de intervenção profissional.

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