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EB Crespos, EB Dume e EB Presa - Adaúfe no '5 Ao Dia Do MARB em Braga
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Ensino

2018-05-18 às 16h10

Redacção

'Maio, Mês Do Coração' e BRAGA ROMANA em destaque na Sessão de mais um '5 Ao Dia' do MARB.

Na passada quarta-feira, dia 16 de Maio, realizou-se no Mercado Abastecedor da Região de Braga (MARB) a 36ª sessão, do ano letivo 2017/2018, do Programa 5 Ao Dia, nesta que já é a sua 8.ª edição, a qual contou com a participação dos alunos do 4º ano do 1º Ciclo do Ensino Básico das escolas EB Crespos, EB Dume e EB Presa - Adaúfe que foram acompanhados pelos professores Herlander Cunha, Paulo Amaral e Maria Ventuzelos, respetivamente.

'Maio, Mês do Coração' foi tema para mais uma sessão do '5 ao Dia' que assinalando também o Dia Mundial da Hipertensão, sensibilizou e informou as crianças para a existência desta doença cardiovascular que afeta cerca de dois milhões de portugueses, a tensão alta, vulgarmente chamada de hipertensão.

A equipa do Programa '5 Ao Dia' explicou às crianças que a tensão arterial pode ser definida como a força ou pressão produzida pelo fluxo sanguíneo em circulação na parede das artérias, ocorrendo a hipertensão quando esta pressão se encontra constantemente elevada. Informou ainda que a adoção de estilos de vida e hábitos alimentares saudáveis, numa dieta que privilegie o consumo de frutas e legumes, constitui a melhor forma de prevenir esta doença e que isso passaria por restringir o sal à quantidade de 5g por dia, equivalente a uma colher de chá, e substituí-lo por condimentos alternativos, como ervas aromáticas ou sumo de limão. Que devem evitar todos os alimentos salgados como os enchidos, os enlatados ou comidas pré-preparadas, bem como as gorduras e que devem aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, como os frutos secos, banana, abacate, feijão e espinafres e que aos hábitos alimentares saudáveis deve estar sempre associada a prática regular de atividade física.

Também na semana em que se comemora o Dia Nacional e Europeu Luta Contra a Obesidade, foi novamente reforçada a mensagem junto das crianças da importância de uma alimentação saudável e equilibrada como forma de prevenir a obesidade.
Foi realçada a importância do equilíbrio nutricional e da diversidade de alimentos que devem compor as diferentes refeições diárias, tendo-se destacado a importância da redução de açúcares e a inclusão de frutas e legumes como fonte de vitaminas, minerais, fibras e de muitas outras substâncias com benefícios para a nossa saúde.

Aproveitando a realização do evento 'BRAGA ROMANA', de 23 a 27 de Maio de 2018, foi recordado às crianças que a gastronomia romana era sobretudo baseada nos produtos da terra, sendo especialmente rica em frutas e vegetais tais como, alho, cebola, nabo, figos, romãs, laranjas, peras, maçã, uvas, entre muitos outros, os quais eram consumidos e integravam geralmente as duas principais refeições do dia, a 'pradium' e a 'cena'.
Os cereais, normalmente enriquecidos com favas e lentilhas, bem como os laticínios, os ovos e a carne também faziam parte da dieta alimentar romana. As crianças presentes foram, desta forma, convidadas e incentivadas a visitar as diversas zonas temáticas que constituem a 'BRAGA ROMANA' tendo assim a possibilidade de reviver os hábitos e costumes dos romanos aquando da ocupação nesta região.

Salienta-se que o Programa '5 Ao Dia' tem como principal objetivo a promoção do consumo diário de 5 porções de frutas e hortícolas junto de crianças em idade escolar como forma de potenciar hábitos alimentares e estilos de vida saudáveis, contribuindo assim para a prevenção de diversas doenças crónicas associadas à alimentação.

Na próxima quarta e quinta-feira, dias 23 e 24 de Maio, ocorrerá a 37ª e 38ª sessão que contará com a participação dos alunos das escolas EB Pousada e EB Eira Velha, do concelho de Braga, bem como da escola EB Terras de Bouro.

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