Segurança na União Europeia: desafio e prioridades
Voz à Saúde
2025-01-07 às 06h00
Com a chegada do novo ano, as urgências dos Centros de Saúde e Hospitais do nosso país encontram-se lotadas devido ao aumento do número de infeções respiratórias como Gripes e Constipações. A Gripe resulta da infeção pelo vírus Influenza e afeta o nariz, os seios perinasais, garganta, pulmões e ouvidos, pode levar ao aparecimento de febre alta, dores musculares e das articulações, dores de cabeça e perda de apetite. Já a Constipação é provocada por um vírus menos agressivos (Rinovírus) que causa sintomas mais leves como congestão e corrimento nasal, comichão e vermelhidão do nariz, espirros, diminuição do olfato e paladar, dor de cabeça e febre baixa ou inexistente.
Embora se trate de infeções respiratórias causadas por vírus, cujos sintomas se confundem, são doenças diferentes que devem ser abordadas de acordo com as respetivas características.
Relembre que os antibióticos atuam em bactérias e não nas infeções provocadas por vírus. Nesse sentido, não tome estes medicamentos com o intuito de tratar casos de Gripe ou Constipações, salvo as exceções orientadas pelo seu respetivo Médico Assistente.
A vacinação contra a Gripe é a principal medida de prevenção e controlo da doença. Saiba se integra um grupo de risco ou até se terá direito à vacinação gratuita através do Serviço Nacional de Saúde. Importa esclarecer que a vacina contra a Gripe não contém o vírus pelo que, apesar de poder levar ao aparecimento de sintomas ligeiros aquando da sua toma, não provoca verdadeiramente a doença. Uma vez que o vírus Influenza muda constantemente a vacina não consegue proteger a longo prazo, daí a necessidade de ser diferente a cada ano. Também não impede as pessoas de poderem contrair outras infeções respiratórias para as quais não há vacina.
De forma a diminuir o contágio, saiba que deve evitar o contacto com pessoas infetadas, deve voltar a usar máscara se contactar com alguém constipado ou engripado. Se for o seu caso de estar doente, deverá usar a máscara para proteger os que possam estar em contacto consigo.
Mantenha a etiqueta respiratória difundida aquando da pandemia COVID-19, cubra a boca e o nariz ao espirrar ou tossir, com o braço ou antebraço, na ausência de um lenço (evite usar a mão). Lave as mãos com regularidade, uma vez que, estas podem ser um veículo de contacto com os vírus. Sendo a boca e os olhos as principais entradas é importante manter uma correta higiene das mãos, lavando-as com água e sabão, cerca de 20 segundos, fundamentalmente, antes das refeições e após idas à casa de banho. Se não tiver acesso a água e sabão, use toalhetes ou álcool gel.
Pratique exercício físico de forma regular, o que ajuda a reforçar o seu sistema imunitário, aumentando as defesas do corpo contra as infeções.
Opte por uma alimentação variada e equilibrada. Privilegie alimentos ricos em vitamina C como os frutos cítricos (laranja, toranja, clementina e limão), kiwi, papaia, morangos, salsa, coentros, couve, espinafres, pimentos e castanhas. Para que não percam as suas propriedades, se possível, consuma estes alimentos crus e a fruta logo que cortada ou os sumos acabados de fazer, uma vez que, a exposição ao ar e à luz podem levar a perdas significativas de vitamina C. Evite o consumo de alimentos ou bebidas ricas em açúcar que prejudicam o bom funcionamento das células do sistema imunitário. Adapte o vestuário à temperatura ambiente em que se encontrar. Em caso de frio mais severo, use cachecóis, gorros e luvas para evitar as perdas de calor.
Faça frente às Gripes e Constipações!
Lembre-se, cuide de Si! Cuide da Sua Saúde!
01 Fevereiro 2025
21 Janeiro 2025
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