Correio do Minho

Braga, quinta-feira

- +

Entre as luzes e os desafios: como as épocas festivas afetam a Saúde Mental

Segurança na União Europeia: desafio e prioridades

Entre as luzes e os desafios: como as épocas festivas afetam a Saúde Mental

Voz à Saúde

2024-12-24 às 06h00

Ricardo Pinto Ricardo Pinto

As épocas festivas, especialmente o Natal e Ano Novo, são normalmente vistas como períodos de alegria, de reuniões familiares e de reflexão. Mas, para muitas pessoas, estes dias podem ser surpreendentemente difíceis. Os sentimentos de solidão, a pressão das normas sociais e as expectativas irrealistas podem pesar muito, criando experiências que estão longe da imagem idealizada que muitas vezes vemos.

Nas redes sociais, que se tornaram palco central da expressão pessoal, os feeds enchem-se de imagens de famílias felizes, celebrações elaboradas e momentos que transparecem perfeição. Para aqueles que enfrentam dificuldades financeiras, conflitos familiares ou estão a lidar com perdas pessoais, estas imagens podem agravar sentimentos de tristeza, de inadequação e de isolamento, num ciclo que parece inescapável. Para além disso, há uma pressão implícita para se estar feliz e de bem com a vida, para participar no espírito festivo a todo o custo, mesmo quando as emoções não estão alinhadas com estas expectativas e este esforço de tentar corresponder ao que se espera pode ser profundamente desgastante, tanto emocional como fisicamente. A este peso emocional soma-se muitas vezes o stress financeiro. O esforço de corresponder às expectativas em relação à compra de presentes, à organização de eventos ou à necessidade de viajar para estar com a família pode colocar uma pressão significativa sobre o orçamento, gerando ansiedade e preocupação que parecem sobrepor-se ao prazer que a época deveria trazer. Adicionalmente, o início de um novo ano é tradicionalmente acompanhado pela definição de resoluções que, apesar de bem intencionadas, podem ser demasiado ambiciosas ou irrealistas. Quando não se alcançam os objetivos a que nos propusemos, surge facilmente um sentimento de fracasso e de desmotivação, que pode marcar de forma negativa os primeiros dias do novo ano.

No entanto, há formas de tornar esta altura um pouco mais fácil. É importante estabelecer limites e dar prioridade ao bem-estar pessoal e saber que não há problema em dizer “não” aos planos que parecem demasiado exigentes - é, na verdade, uma forma de autocuidado. Tirar tempo para fazer coisas que trazem paz, como ler, cozinhar ou simplesmente descansar, pode ajudar a recarregar baterias, assim como definir um orçamento e cumpri-lo também pode reduzir o stress financeiro. Por vezes, os gestos pequenos e sinceros têm mais significado do que as prendas caras. Praticar a gratidão também pode ajudar a mudar o foco. Mesmo as pequenas coisas do quotidiano, como uma palavra simpática de um amigo ou um momento de calma, podem fazer a diferença quando se dedica algum tempo a apreciá-las e deixar de lado a ideia de que tudo tem de ser “perfeito”, pode ser um grande alívio. Ao surgir sentimentos de solidão, estender a mão aos outros, seja através do voluntariado, da participação em eventos comunitários ou simplesmente conversando com alguém de confiança, pode ajudar a criar momentos de ligação. Quando se trata de resoluções de Ano Novo, é essencial estabelecer objetivos realistas e alcançáveis e celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho pode aumentar a confiança e manter a motivação.

No final, é essencial reconhecer que o Natal e a Passagem de Ano são vividos de forma diferente por cada um e isso é perfeitamente normal. O importante é respeitar as necessidades e emoções, cuidando da saúde mental, ajustando expectativas e valorizando conexões genuínas. Afinal, cuidar de si é, sem dúvida, o melhor presente que se pode oferecer, um presente que perdura muito para além das festividades. Lembre-se, cuide de Si! Cuide da Sua saúde!

Deixa o teu comentário

Últimas Voz à Saúde

21 Janeiro 2025

Estamos todos doentes!

Usamos cookies para melhorar a experiência de navegação no nosso website. Ao continuar está a aceitar a política de cookies.

Registe-se ou faça login Seta perfil

Com a sessão iniciada poderá fazer download do jornal e poderá escolher a frequência com que recebe a nossa newsletter.




A 1ª página é sua personalize-a Seta menu

Escolha as categorias que farão parte da sua página inicial.

Continuará a ver as manchetes com maior destaque.

Bem-vindo ao Correio do Minho
Permita anúncios no nosso website

Parece que está a utilizar um bloqueador de anúncios.
Utilizamos a publicidade para ajudar a financiar o nosso website.

Permitir anúncios na Antena Minho