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Quando o calor aperta: dicas para aqueles dias mais quentes

Ser ou não ser

Quando o calor aperta: dicas para aqueles dias mais quentes

Voz à Saúde

2022-04-12 às 06h00

Cátia da Silva Teixeira Cátia da Silva Teixeira

Com a chegada da Páscoa, chegam também os dias mais quentes.
Prevendo-se que se mantenha o tempo quente, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda que, para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso na saúde, mantenha-se informado, hidratado e fresco:
• Procurar ambientes frescos (preferencialmente climatizados);
• Evitar que o calor entre dentro das habitações: correr as persianas, ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa, refrescar a habitação e evite ligar fornos;
• Beber água ou sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
• Utilizar roupa solta (algodão), que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
• Utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;
• Escolher as horas de menor calor para viajar de carro;
• Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol, nem deixe os animais domésticos no carro;
• Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos;
• Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças; idosos; doentes crónicos; grávidas; pessoas com mobilidade reduzida; trabalhadores com atividade no exterior;
• Ofereça água aos recém-nascidos, crianças, pessoas idosas e pessoas doentes porque podem não manifestar sede;
• Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente;
• As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar, devendo evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos (usar roupa e protetor solar >50).
Não se esqueça: a prevenção é a melhor saúde! Votos de Boa Páscoa a todos os leitores.

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